打球的时候不敢拿球进攻怎么办？ - 知乎

　　10月18号更新：

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　　以下是原文：

　　一个人练球的时候什么动作都敢做，运球控球都是随心所欲信手拈来，一但打比赛有人防守，心里就会犯怵不敢进攻不敢突破，有这种情况的点个赞我看看有多少人？

　　如果你也是上面的这种情况，那我判断你应该是打球没多久，我刚学打球的时候也出现过这种问题，以致于被队友说，被对手嘲讽，于是乎每天下课我就抱着篮球去练，立志要把曾经嘲讽过我的人打服

　　下面就说说我的经验吧

　　俗话说：心中无我，无畏天下。当你持球突破时候，面对防守，心里面肯定是十分紧张的，生怕过不了防守者，生怕对手抢断生怕被盖帽，所以只能原地运球，原地变相最后选择投篮或者是传球。这都是心里因素在作怪。

　　在打球的时候，眼睛注视着防守者的眼神，一定要不看球运球。此时你内心要无比的强大，无论对手比你强壮，比你高，比你厉害，但是你一定不要害怕，因为如果你害怕了，那么就从那一刻你就输了。无论你怎么运球突破，你始终是个不敢面对对手的一名loser。

　　首先你一定要把基本功练好，在起初，不要学那么多花里胡哨的动作，只有把基本功练成炉火纯青的地步，你才会有机会创造出更多的突破技巧。才能在篮球大军中有自己的一席之地。

　　斗牛这个方式不止可以锻炼你的心里，还能锻炼你的球技，当你对这个已经得心应手时候，你已经很厉害了。

　　但是你一定得找比自己厉害的人斗牛，这样才会有进步。比如当时初出茅庐的欧文非要找科比单挑，但是无论结局怎样，敢于挑战就可以证明你心里的强大。

　　你可以去野球场或者学校的篮球场和人打比赛，或者是参加更好一点的比赛。你只有经历的多，你才能有丰富的经验，你才能有所进步，你才能在篮球大军中有一席之地。

　　推荐你买一个加重篮球来训练，这个在我看来加重篮球算是一个神器，真的帮到我不少加重篮球到底好不好用？

　　朝着梦想出发吧，就像科比一样······

　　总之，希望你勇往直前，无所畏惧。心中无我，无畏天下。

　　主要是心态和性格问题吧，也和小混混打过球，一般打球也就看出他们的性格了。

　　拿球之后就自己猛突的一般都是恨一点的不怕事的，不敢进攻的一般没什么自信随波逐流，当然不排除他想赢所以很保守不敢轻举妄动，也能从神情和动作上看出来。

　　一个成绩很棒的也很开朗的同学，也看得出来受过专业训练，打球就很稳健，而且会玩的花样也多，一般不怕输但也很少乱打。

　　我自己的话一开始也不敢进攻后来玩的多了，不在意输赢了，对篮球只是追求它的快乐而不是变得更强走得更远之后，打球时间就变得十分随意，经常玩的都是板后跳投，中场三分，颜she别人，背身传球，诸如此类的东西。其实就是熟能生巧，刚开始可能是性格影响了一点球风，到了后来更多的其实是技艺愈发精湛带给你的自信还有久经沙场之后对于输赢的看淡让你对于进攻不再那么看重，更多的是想着如何快乐了。

　　总的来说我主观上觉得最快的解决害怕进攻的方法就是逼迫自己在球场上做出自己不敢做的事，实在想不到如何突破就浪投吧，万一进了你的突破也就变得简单了，但是队友可能有所抱怨，不过习惯就好了，等你变强了也就没人怨你了。

　　最近我一直在琢磨一个问题：

　　面对天赋（身高力量速度弹跳）比自己都好的防守者的贴身防守，在中远距离，不靠跑位，挡拆等“投机”方法，面对面硬吃该使用什么技术？

　　换句话说，就是一对一，面对面，令人信服地搞定对手，该用什么技术最好？这或许是拿球进攻里面，比较难的情况了。

　　从实战的结果来看，最近的心得是这样的：

　　1，三威胁运球一下（能甩开半步）+合球向前跳步（创造一个中近距离出手的机会）

　　为什么不三威胁+三步突破呢，因为突进去往往面对篮下的封盖，自己身高体重不占优势，恰恰是自投罗网，跳步合球可以出手，也可以传球，不会浪费机会。

　　2，三威胁运球一下（能甩开半步）+向侧方撤步，可以创造一个后撤步出手的机会。

　　个人感觉这是最适合的办法，如果对手天赋比自己高的时候，就是要短平快，不能太犹豫，否则刚创造的空间马上就会被追回来。

　　如果觉得只能运一下球，太没有面子，非要把运球体现出来，靠运球来突破，那么在运球时保护好球是最重要的，个人的体会：

　　注意在观察对手时，要像杜兰特那样向后、外运球，且球在腿的后方，用腿来挡住对手掏球的手。

　　相比较左右晃动的crossover，前后晃动的犹豫步hesitate step更好，因为一只脚在前，再加上非运球手的阻挡保护，同时沉肩，蹲身，低头，这样就给自己建立了一个运球的“屏障”。观察乔丹突破的时候，他都会用头肩顶住对手，这个很重要。很多人运球时不注意对球的保护，让对手随便侵入自己的运球区域，那样只靠运球的熟练度的话，很难保证不被断球。神奇的犹豫步_动作

　　突破时，可以靠前后移动给自己突破蓄力，也可以突然胯下，向另外一侧突破。

　　在运球时，双脚不要站死，要像小鹿一样，小碎步跳动，保持自己的动能，既可以迷惑对手，又随时可以突破。

　　很喜欢和那种技术+天赋都比自己好的对手去对抗，特别能提高自己，打好一次进攻，胜过胡打十次。

　　还有一个有成就感的，就是那种野蛮防守，乱拱乱顶的，打赢了也感觉很爽，哈哈。

　　两种情况

　　第一种：你会打球，但你不自信，所以不敢拿球进攻。很简单，你去打野球的时候多跟一些看起来就不太会打的路人组队，然后你会一直输。我相信没人去到球场是想着输球的，输多了实在受不了，你就会示意他们传球给你抡，毕竟自己抡，输了也比队友坑好吧，抡着抡着你会发现哎哟还不错哦，就不会不敢拿球进攻了。但注意此法可能会将自己养成独瘤。

　　第二种：不会打，刚开始学，没信心。那更简单了，那就不进攻了，专心做好防守，从抢断，盖帽，篮板，协防，补防，包夹这些方面做起。没技术没关系，就靠身体跟意识来摸索怎么防守。篮球不仅仅只有进攻，有时候一个盖帽的成就感甚至高于得分。当然你私底下还是要好好练球涨球，因为你迟早不会只满足于防守者这个身份的。而进攻未必要从持球进攻开始，你可以学一些基本的三步上篮以及投篮，配合你防守者的身份，慢慢你就变成了3D。如果你有一定的空切跟投篮能力，那么你肯定在进攻端上不会再缺乏信心了。接下来好好练持球进攻，用在球场上，被断被盖也没关系，被防下来的不甘心会促使你不断前进的，接下来只要持之以恒训练就好了。最后，你会证明自己的。

　　其实这道题针对人群还是比较小众的，因为在野球场，真实情况是大家都以为自己是“上将潘凤”，拿着球就乱抡，包括我。

　　所以大胆点出手吧！

　　恐怖来自于未知，你不敢是因为你不知道解决方案

　　有些未知来自于无知，你不知道解决方案在于你不知道都有哪些方案

　　那么解决方法就是，找到这些方案，把他们练熟。